TEST SPRAWNOŚCI DO KLASY PŁYWACKIEJ

TEST SPRAWNOŚCI

Test sprawności cech motorycznych dla kandydatów do klasy sportowej o profilu pływackim w SP 64 w Bydgoszczy. Test został opracowany na podstawie testu zalecanego przez PZP. Został jednak zmodyfikowany i dostosowany do   aktualnych warunków i możliwości. Kandydaci staną przed pięcioma próbami mierzącymi: koordynację ruchów, szybkość, zwinność, skoczność,siłę ramion i gibkość. Wynikiem ostatecznym jest suma punktów ze wszystkich prób.

Próba nr 1. Koordynacja.
Skip A z klaskaniem pod kolanami. 10 klaśnięć na czas.

      3 pkt.   Do 3.5 sek.
      2 pkt.   3.51 – 4.50 sek.
      1 pkt.   4.51 – 6.00 sek.
      0 pkt.   Powyżej 6 sek.

Próba nr 2. Szybkość, zwinność.
Bieg wahadłowy na czas z przenoszeniem  woreczków.Bieg na dystansie  4 x 10 metrów na czas.

      3 pkt.   Do 13.30 sek.
      2 pkt.   13.31 – 14.30 sek.
      1 pkt.   14.31 – 15.50 sek.
      0 pkt.   Powyżej 15.50 sek.

Próba nr 3. Skoczność.
Skok w dal z miejsca. Kandydat wykonuje skok obunóż w dal.

Mierzymy odległość od  linii odbicia do ostatniego śladu.

      3 pkt.   Powyżej 1.2 m
      2 pkt.   1.19 m – 1 m
      1 pkt.   0.99 m – 0.7 m
      0 pkt.   Poniżej 0.7 m.

Próba nr 4. Siła ramion.

Rzut piłką lekarską 1kg w przód sprzed klatki piersiowej.

      3 pkt.   Powyżej 3.99 m
      2 pkt.   3.99 m – 3.5 m.
      1 pkt.   3.49 m – 2.6 m.
      0 pkt.   Poniżej 2.6 m

Próba nr 5. Gibkość.
Próba gibkości. Skłon tułowia w przód o prostych nogach, stojąc na ławeczce gimnastycznej. Mierzymy jak głęboko sięgną palce rąk.

      3 pkt.   Poniżej poziomu ławeczki.
      2 pkt.   Do poziomu palców nóg.
      1 pkt.   Powyżej poziomu palców nóg.

Trenerzy: Dorota Czyż i Robert Bednarek

Prosimy, aby dziecko do udziału w teście sprawnościowym miało strój gimnastyczny.